ツワリについて

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ツワリについて:妊娠中(産前)の骨盤矯正

ツワリにつて

ツワリの原因は、はっきりとは解明されていませんが、ホルモンの関係ではないかと言われています。
妊娠初期は、胎盤を作るためのホルモンが大量に分泌され、そのホルモンが吐き気などを促すと考えられます。妊娠16週目以降ツワリが軽減するのは、胎盤が完成し、ホルモンが分泌されなくなるからです。

また、急激なホルモンバランスの変化により自律神経が不安定になることも、つわりをひどくする一因だと考えられます。つわりのひどさは人によって様々ですし、日によってひどい日と楽な日があるように、自律神経の乱れが症状と関係しているようです。

ですから、自立神経を整えてあげることによって、ツワリの症状をある程度軽くすることが出来ると考えられます

骨盤には、骨盤神経という大きな神経があるのですが、骨盤が歪んでいると、この神経も影響を受け、自律神経が不安定になるのです。骨盤を整えることで、神経伝達が上手くいくようになり、自律神経も安定してきます。

また、筋肉が緊張してることも、自律神経を乱す原因です。
ツワリがひどい人の体を診ると、大腰筋や、背中の筋肉が緊張してる事が多いです。

骨盤を整えて、大腰筋や背中の筋肉の緊張をほぐすと、吐き気が軽減します。

ツワリを乗り越える日常生活でのポイント

食べられる時に食べれる物を!

吐きつわり、食べつわりと、人によって様々ですが、この時期はまだ赤ちゃんは小さいので、あまり栄養のことは考えずに、食べれる時に食べれるのもを食べましょう。

気分転換をしましょう!

家にいるとツワリがひどいけど仕事や外出すると不思議と大丈夫、というのをよく耳にしますね。出かけられる人は、家に篭らずに、外で気分転換をしましょう。
症状がひどくて外出できない人は、家で好きな音楽を聞いたり、本を読んだり、自分が好きなことをして過ごしてみましょう。

無理をしないように!

仕事や家事で疲れたら、無理をせず横になりましょう。ツワリは、一番大切な時期に無理をしないために起こるという説もあります。確かに、体調がとても不安定な時期ですので、無理は禁物です。疲れたら休みましょう。

体を冷やさないように!

冷えは、妊娠中でなくても体には良くありません。体が冷えると、筋肉が緊張し、ツワリがひどくなってしまいます。体温調節がしやすい衣服を選んだり、体の温まる食事を心掛けましょう。妊娠中は、暑がりになる人が多いですが、クーラーに当たりすぎると体が冷え切ってしまうので控えめにし、特に下半身は絶対に冷やさないように気をつけましょう。


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